Kerst-voornemens 2019

De hele familie komt  2e kerstdag eten. We gaan spelletjes doen, wandelen, koken, eten, borrelen, opdekken, afruimen, en go with the flow! Een ongedwongen planning maken, niet te ingewikkeld,  een goede voorbereiding is het halve werk. Het kerstmenu is bepaald, de boodschappenlijst ligt klaar, het boodschappen doen staat ingepland en dochterslief hulp is ingeroepen. Nu tijd voor bezinning en een  persoonlijke plan van aanpak want ik wil niet aankomen.  

  • Mijn kerst-mantra: niets smaakt zo lekker als slank en energiek zijn voelt!
  • Je gewicht is voor ongeveer 80 procent afhankelijk van wat je eet is, dus er af sporten is een illusie. Wat er niet aankomt, hoeft er ook niet af.
  • Ik maak keuzes, het is niet “en, en” maar “of, of”.
  • Ik kies bewust wat ik ga eten.  Alleen het lekkerste!
  • Ik kies voor 1 of 2 rode wijntjes (of niets…?) en let op met vet voedsel want dat gaat in combinatie met alcohol naar de vetopslag. Balans is alles.
  • Ik ga geen frisdrank drinken, ook geen tonic, dus ook geen Gin Mare.
  • Ik begin met groente dan is er minder plek voor de dikmakers.
  • Ik drink veel water verdeeld over heel de dag.
  • Ik eet geen (stok)brood. Zo gauw je witbrood eet, gaat je insulineproductie enorm omhoog, met als gevolg nóg meer trek en vetopslag. Ook bevat het veel calorieën, die ik liever voor luxere gerechten reserveer.
  • Ik neem weinig saus en kies voor halfvolle room,  magere yoghurt etc. om zelf sausjes te maken.
  • Ik kies voor koffie of cuppuccino en vers fruit in plaats van een vet toetje.
  • Ik ga niet snaaien en dat lukt makkelijker als ik geen alcohol drink.
  • Ik bepaal van tevoren hoeveel ik op m’n eten wil letten en heb besloten wel van alles een beetje te eten.  Kleine borden helpen!
  • Ik neem minder of geen van de suikerrijke lekkernijen zoals taart en brooddeegachtige producten en focus me op groente, fruit, noten, zaden, vlees en vis.
  • Schorseneren, pompoen, haricot vert, wortel en een salade op het menu, will save the day!

Fijne feestdagen! Geniet ervan! Goed gezelschap! Lekker eten! Verbinding!

Vitale Groetjes,

Anja