Ik voel me ontzettend dankbaar voor de mensen om me heen die het mede mogelijk maakte om mijn droom van een online programma voor Fit voor jou waar te maken. Vakmensen met expertise op gebieden waarin ik niet thuis ben. Dankbaar voor het geduld wat ze met mij hadden...

Mijn goede voornemen van januari 2021: 8 workout video’s, 8 yoga video’s en 8 meditaties maken! Dit presenteren in een online leeromgeving en hiermee zoveel mogelijk Nederlands sprekende 50+ vrouwen bereiken en helpen naar een vitalere versie van zichzelf. Pre-corona...

Overgaan naar de overgang "Beauty is in the eye of the beholder" is een Engels gezegde, wat vrij vertaald betekent: "Schoonheid zit in het oog van de toeschouwer." Van stralend in de sportschool naar de stralend in het bejaardenhuis. Gelukkig zijn met ieder rimpeltje...

Wat eten we vandaag? Ideetjes voor het avondeten! Gegrilde groente uit de oven. Aubergine, courgette, paprika, zoete aardappel, tomaat. Wassen, in stukken snijden, 20 minuten in het midden van een oven op 180 graden C. beetje olie sprenkelen, beetje zout ook. Of...

Wat eten we vandaag? Ik sta vroeg op en begin iedere ochtend bewust met de tijd voor mezelf te nemen. Ik zet positieve intenties voor de dag,  ademhalingsoefeningen, meditatie, beetje yoga, bezinning, lekker douchen, lichamelijke verzorging. Als ik dan beneden kom...

Gezond of ongezond tussendoortje? Wist je dat een glas groene thee de vetverbranding stimuleert! Ik vind het leuk om zo nu en dan een ander theesmaakje uit te proberen, liefst kruiden theeën om zo aan de 1,5 tot 2 l. vocht per dag te komen. Op dit moment is mijn...

Ken je de 80 – 20 regel? Het betekent dat je 80% van de tijd gezonde dingen eet en 20% van de tijd niet zo’n gezonde dingen. Het leuke hieraan is dat je vrij bent hoe je deze regel invult. Je kunt bijvoorbeeld per maaltijd kiezen voor 80% gezonde en 20% minder gezonde...

De basis van een ontspannende massage bestaat uit het masseren van de rug, schouders en nek, benen en voeten, armen en handen en het hoofd. Tijdens de Klassieke Massage wordt er gebruikt gemaakt van verschillende massagetechnieken waardoor een reactie tot herstel kan...

Grote schoonmaak - Een massage stimuleert processen in je lichaam. Je krijgt als het ware een grote schoonmaak.  Als je meer beweegt, voldoende water drinkt en gezonder eet, wordt je vetverbranding verhoogd. Hiervoor is een goede stofwisseling en juiste afvoer van...

Bijna 90% van de vrouwen heeft in meer of mindere mate last van cellulite. Het wordt ook wel sinaasappelhuid genoemd en verwijst naar de kuiltjes in de huid op o.a. de heupen, bovenbenen en billen. Dit komt veel vaker voor bij vrouwen dan bij mannen als gevolg van...

We zijn 3 weken geleden gestart met een les over het eerste chakra, het wortel chakra. Yoga heeft oefeningen en houdingen die bij bepaalde chakra’s horen. Rondom ons lichaam bevindt zich een energieveld waarin zich 7 belangrijke energiecentra bevinden die als...

Positieve aanraking met aandacht geeft voeding aan lichaam en geest. Net als yoga, en gezonde, bewuste voeding. Warme olie, zachte handen en een ontspannend achtergrond muziekje aan de rand van het bos. Ofschoon bij alle natuurvolken bekend is dat aanraking een...