Mijn goede voornemen van januari 2021: 8 workout video’s, 8 yoga video’s en 8 meditaties maken! Dit presenteren in een online leeromgeving en hiermee zoveel mogelijk Nederlands sprekende 50+ vrouwen bereiken en helpen naar een vitalere versie van zichzelf. Pre-corona...
Overgaan naar de overgang “Beauty is in the eye of the beholder” is een Engels gezegde, wat vrij vertaald betekent: “Schoonheid zit in het oog van de toeschouwer.” Van stralend in de sportschool naar de stralend in het bejaardenhuis. Gelukkig...
Wat eten we vandaag? Ideetjes voor het avondeten! Gegrilde groente uit de oven. Aubergine, courgette, paprika, zoete aardappel, tomaat. Wassen, in stukken snijden, 20 minuten in het midden van een oven op 180 graden C. beetje olie sprenkelen, beetje zout ook. Of...
Wat eten we vandaag? Ik sta vroeg op en begin iedere ochtend bewust met de tijd voor mezelf te nemen. Ik zet positieve intenties voor de dag, ademhalingsoefeningen, meditatie, beetje yoga, bezinning, lekker douchen, lichamelijke verzorging. Als ik dan beneden kom...
Gezond of ongezond tussendoortje? Wist je dat een glas groene thee de vetverbranding stimuleert! Ik vind het leuk om zo nu en dan een ander theesmaakje uit te proberen, liefst kruiden theeën om zo aan de 1,5 tot 2 l. vocht per dag te komen. Op dit moment is mijn...
Ken je de 80 – 20 regel? Het betekent dat je 80% van de tijd gezonde dingen eet en 20% van de tijd niet zo’n gezonde dingen. Het leuke hieraan is dat je vrij bent hoe je deze regel invult. Je kunt bijvoorbeeld per maaltijd kiezen voor 80% gezonde en 20% minder gezonde...
